Yılbaşı gecesi lezzetli sofralarda oturmuş olabilirsiniz. Ancak fazla yemek ya da alkol yeni yılın birinci gününde sizi yorgun düşürebilir. İşte yapabilecekleriniz.
1. Güne hafif bir kahvaltı ile başlayın
Yılbaşı akşamı ne kadar çok kaçırmış olursanız olun, sabah kahvaltınızı ihmal etmeyin. Lakin kahvaltıda, yılbaşı sofrasında fazlaca yorulan sindirim sistemini daha fazla zorlamamak için 1 kase az yağlı yoğurt ile yulaf ezmesi yahut 2-3 dilim az tuzlu ve az yağlı yeşillikler eşliğinde birkaç dilim ekmek tüketin.
2. En büyük yardımcı su
Özellikle alkol mide şikayetleri ve sindirim sorunlarına yol açabildiği üzere bedenden fazla sıvı atımına ve sıvı yetersizliğine bağlı baş ağrısı ve halsizliğe neden olabilir. Bu nedenle yılbaşında en büyük yardımcınız su olmalı. Günlük 10-15 bardak su tüketmekte yarar var.
3. Kafein alımı kısıtlanmalı
Başınız ağrıdığı ya da yorgun hissettiğiniz gerekçesiyle sabah kalkar kalkmaz kahveye sarılmayın. Zira bu, dehidrasyon’yani sıvı yetersizliği olan metabolizmayı daha fazla sıvı kaybına iterken daha fazla baş ağrısına yol açabilir. Birebir ikaz çay ve kafein içeren gazlı içecekler için de geçerli.
4. Zerdeçal ve bal karışımı
Sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı en özel bitkilerden biri olan zerdeçalı, toz halde 1 tatlı kaşığı bal ile birlikte tükettiğinizde toparlanma sürecini hızlandırdığını göreceksiniz. Tıpkı vakitte zerdeçalın faal bileşeni kurkumin ise yüksek antioksidan kapasitesi ile bedende oluşan ziyanlı hür radikallerin atımına yardımcı olur.
5. Yürüyüş zamanı
Fazla kaçırılan yiyecek ve içecekler hele de alkol, kolaylıkla yağa dönüşerek depolanır. En az 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yağ depolarının en büyük düşmanı olur.
6. Kivi ve ananas tüketin
Vücutta oluşabilme ihtimali olan ödemin atılmasına yardımcı olacak en yararlı iki meyve kivi ve ananastır. Gün içerisinde 2 dilim ananas ve 1 orta uzunluk kivi tüketmeye çalışın.
7. Potasyum kaynaklarını tüketin
Muz ve yeşil yapraklı sebzeler bol ölçüde potasyum içerir. Potasyum ise bedenin su istikrarı için kıymetli bir mineraldir. Ödemden kurtulmak için dereotu, maydanoz, nane, roka, tere, semizotu üzere yeşil yapraklı zerzevatları içeren salatalarla yarar sağlayabilirsiniz.
8. Probiyotik takviye şart
Sindirimi ve bağırsak hareketlerini düzenlemek ve yeni yılda toparlanma sürecini hızlandırmak ismine gün içerisinde 2 kase probiyotik yoğurt yahut 2 bardak kefir tercih edebilirsiniz. Bunu alışkanlık haline getirerek en az 6 hafta tekrarlamanız bağışıklık siteminin güçlenmesine ve bağırsakların onarılmasına da yardımcı olur.
9. Suya limon ek edin
Vücudun asit yükünü ve gerilimini azaltmak, hücrelerin ziyan görmesini engellemek için yeni yılın birinci gününde birkaç bardak limon yahut elma sirkesi ekli alkali su içmekte yarar var. Fakat mideye ziyan vermemek için katiyen aç karnına içilmemeli ve gastrit, ülser, reflü üzere sorunları olanlar, tüketim ölçüsü ve eklediği limon ölçüsüne dikkat etmeli.
10. Yeşil yahut beyaz çay için
Yeni yılın birinci gününde hem yüksek antioksidan kapasitesi ile bedeni yenilemek hem de ödem atmak için günde 2-3 fincan yeşil yahut beyaz çay tercih edebilirsiniz.
