Magnezyum bedenimiz için çok değerlidir. 300’den fazla enzime tesir ettiği bilinir. Hudutlara ve kaslara yarar sağlamaktadır. Hücre gelişimi için çok değerlidir. Magnezyum tıpkı vakitte da kan basıncını düzenlemektedir.
Metabolizmadaki protein ve kalsiyum oranını dengeleyen magnezyum elhasıl bedenimiz için çok kıymetlidir. Sağlıklı bir bireyde olmazsa olmazlardandır.
Eskiden ileri yaşlardaki şahıslarda görülen magnezyum eksikliği artık genç yaşlardaki bireylerde de görülüyor.
Magnezyum ve eksikliği durumunda oluşan rahatsızlıklar epeyce önemli rahatsızlıklardır.
BESLENME HALİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Eskiden günlük muhtaçlığımız olan magnezyumu yediğimiz besinlerden rahatlıkla alabilmekteydik. Hazır besinlerin hayatımıza girmesiyle birlikte magnezyum eksikliği sorunu yaşayan insanların sayısı da süratle artışa geçti.
Fizlyoloji uzmanı Rune Eliasson, endüstriyel çiftçilik nedeniyle yediğimiz besinlerdeki magnezyum oranının önemli biçimde düştüğünü belirtiyor.
Eliasson, ABD’de yaptığı çalışmada 1914 ile 1992 yılları ortasında bir elmanın besleyiciliğinin %82 oranında azaldığını söylüyor açıkladı.
Magnezyum eksikliğinin bir öteki nedeni de insanların beslenme biçimlerini değiştiriyor olmaları. Beşerler artık nadiren fasulye, balık, ceviz vb. üzere besleyici eserler tüketmekte. Bunun yerine dondurulmuş besinlere yönelen beşerler aslında bir bakıma sıhhatlerine ziyan veriyorlar.
Peki magnezyum eksikliğinin önemli belirtileri nelerdir?
* Kas tutulması
* Astım
* Uyuşukluk
* Migren
* Geçmeyen kabızlık
* Kalp ritim bozukluğu
* Depresyon
* Uyku sorunları
* Tatlıya düşkünlük
* Eklem ağrısı
* Kronik yorgunluk
* Yüksek tansiyon
Bunlar önemli belirtilerdir. Ve uzun vakittir bu belirtilerden rastgele birini yaşıyorsanız kesinlikle doktora gidin.
MAGNEZYUM AÇISINDAN VARLIKLI BESİNLER
Öte yandan günlük magnezyum gereksiniminizi karşılamaya yetecek birtakım besinlerde bulunuyor. Bu besinler sırasıyla şu haldedir.
Bitkisel yağlı tohumlar (kabak çekirdeği, keten tohumu, susam)
Kabuklu yemişler (özellikle badem, kaju, yer fıstığı)
Sebzeler (pazı, kabak, ıspanak, hardal yeşillikleri, brokoli, salatalık, kereviz, deniz zerzevatları, şalgam)
Baklagiller (mercimek, fasulye, nohut)
Yararlanılan kaynak: Newsner
