Modern dünyanın oluşturduğu sıhhat sıkıntıları için organik bir tahlil olan bademin yararları saymakla bitmez. Selenyum, niasin, bakır ve çinko içeren bu eser, bedene sunduğu yararlı bileşenler ve varlıklı besin kıymetleri ile çabucak herkes tarafından tercih edilir. İç badem, hem beden direncini artıran yapısı hem de karşınıza çıkabilecek sıhhat sıkıntılarına karşı sunduğu tahlillerle kuruyemiş ailesinin vazgeçilmezleri ortasında yer alır. Kabuklu yemişlerin en çok posa içerenlerinden biri olan bademi çiğ tükettiğinizde pek çok yararını göreceksiniz.
Bademin Faydaları
Badem, lezzeti ve sıhhate katkıları nedeniyle birçok insan tarafından tüketilen bir yemiş. Olağan sıhhate katkısı, gerçek ölçüde ve biçimde yendiğinde geçerli olur. Tekil doymamış yağ asitleri, berbat kolesterolü düşürme tesiri, tok tutması üzere pek çok faydasını görebileceğiniz bademi günde 25 adet, çiğ olarak tüketmeniz gerekir. Bademin faydaları…
1. E Vitamini Deposu
Güneşten gelen ultraviyole ışınlar ile oksidatif gerilim cilde hasar verip erken yaşlanmaya neden olurken, bademde bulunan E vitamini antioksidan içeriği ile özgür radikallerle savaşarak cildi korur.
2. Berbat Kolesterole Karşı Savaşçı
Kanda berbat kolesterol (LDL) düzeyinin yüksek olması kalp-damar hastalıkları riski ile ilişkilendirilir. Damar sertliğine neden olur. Bu da kalp krizi ve inme üzere durumlara yol açabilir. Badem E vitamini içeriği ile damar sertliğini önlemeye yardımcı olur. Her gün yaklaşık 20 adet çiğ badem, makus kolesterolü bariz biçimde düşürür, bu da bireylerin kalp hastalığı riskini azaltır.
3. Lif Zengini
Badem karbonhidrattan yoksul, yağ ve posadan varlıklı olması nedeniyle tok tutma özelliğine sahip. Yağ ve posa içeriği ile kan şekerini istikrarda tutmak, tokluk sağlamak ve kabızlığı önlemek üzere tesirleriyle kilo denetimine yardımcı olur.
4. Tok Tutup Kan Şekerini Düzenler
Tok tutucu özelliğinin yanı sıra ayrıyeten meyve üzere karbonhidrat içeren yiyeceklerin yanında badem tüketilmesi kan şekerindeki ani dalgalanmaları önler.
5. Tansiyonu Dengeler
Yapılan çalışmalar, magnezyum eksikliğinde kan basıncının yükseldiğini ortaya koyuyor. Yüksek kan basıncı ise kronik hipertansiyona neden olabildiği üzere, kalp krizi ve inmeye de yol açabilir. İçeriğindeki magnezyum ile magnezyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olurken, bu risklere karşı korur. Fakat kan basıncını yükseltmemesi için tuz ile kavrulmamış çiğ badem tercih edilmesi gerekir.
6. Bağırsakları Hareketlendirir
Yağlı yiyecekler bağırsaklardaki kasların kasılıp gevşemesine yardımcı olarak bağırsak hareketlerinin artmasına neden olur. Posadan güçlü yiyecekler ise bağırsağa su çekerek bağırsak hareketlerini artırır. İçeriğinde bulunan yağlar ve posa sayesinde kabızlığa güzel gelir.
7. Kalsiyum ve Magnezyumla Kemikleri Güçlendirir
Kemik sıhhati için yeteri kadar kalsiyum ve magnezyum tüketimi kıymetli. İleri devirde kemik erimesine ve bununla ilgili yaşanabilecek kırıkların önüne geçmek için günlük beslenmenize badem eklemelisiniz.
8. Vejetaryen ve Veganlar için Alternatif
Özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen ya da vegan şahıslarda badem tüketimi, magnezyum ve kalsiyum içeriği ile eksikliklerin giderilmesine yardımcı olarak kemikleri güçlendirir. Badem sütü de veganlar için uygun bir alternatiftir. Glutensiz beslenen bireyler için de badem unu bir tercih olabilir.
9. Kansere Karşı
Badem kilo denetimine yardımcı olması, antioksidan içeriği ve posa içeriği sayesinde kansere karşı hamidir. Hayvanlarla yapılan çalışmalarda badem tüketmenin kolon kanserine karşı hami olabileceği belirtiliyor.
https://www.acibadem.com.tr/
