“Duş gece mi alınmalı sabah mı alınmalı?” sorusunun cevabı asırlardır tartışılır. “Akşam yıkanan eşini, sabah yıkanan eşini severmiş” diye bir kelam var. Birçok kişi uyku için gece duş alır, kimileri da uyanmak için sabah duş alır. Tercih genelde uykuya nazaran değişir. Lakin duş zihni de vücudu de etkiliyor. Pekala, araştırmalar ne diyor?
Güne pak hissederek başlamanın ötesinde, duş başlığının altına girmek şok tesiri yaratarak onun uyanmasını ve güne zinde başlamasını sağlıyor. “Kahve üstüne kahve içerek uyanmaya çalışmak yerine, sabah duş alıp ofise gittiğimde, içeri girer girmez çalışmaya daha hazırım” diyoruz lakin işin bir de bilimsel tarafı var.
Ne vakit değil nasıl alındığı önemli
Peki, duş için hakikat ve daha tesirli bir saat var mı? Yatmadan evvel mi yoksa sabah mı daha tesirli?
Duş almak için hakikat vakit, asırlık bir tartışma. Uykuya dalmakta zorluk çekenler için yanlışsız sıcaklıkta alınmış gece duşunun yardımcı olabileceğine, sabah duşunun ise kişiyi uyandırmaya yararlı olabileceğine dair kimi deliller olduğu söylense de, dermatologlar cilt sıhhati ve hijyen açısından duş vaktinden çok nasıl yapıldığının daha değerli olduğunu söylüyor.
Yale Tıp Fakültesi’nde Klinik Dermatoloji Profesörü Mona Gohara, duş alacağınız vakti tercih etmek “Bilimsel bir karar değil, bu büsbütün şahsî bir karar” diyor. Şahsî tercihler ile değişkenlik gösterse de sıklıkla sabah duşunun tüm dünyada daha yaygın olduğunu fakat son periyotlarda yapılan araştırmaların uzun vadede deri sıhhati açısından yatmadan en az 1,5 saat evvel yapılmasının daha düzgün olduğunu açıkladıklarını belirtiliyor.
Suyun sıcaklığı ve duşun müddeti çok önemli
Los Angeles’te Dermatolog olan Ivy Lee, “Rahatlatıcı tesiri insanları daha uzun müddet duş yahut banyo yapmaya teşvik edebilir fakat bu da cildi sahiden kurutur zira uzun mühlet sıcak suya maruz kalmak cilt bariyerini açıyor ve cildin suya tutunma yeteneğini azaltıyor” diyor.
Lee ve başka dermatologlar, cildi daha az kurutan ılık yahut oda sıcaklığında su hatta soğuk su ile 10 dakikadan fazla olmayan daha kısa duşlar önermektedir.
Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nde Uyku uzmanı Phyllis Zee, suyun sıcaklığı ve zamanlamasının da uykuya dalmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
Zee, en güzel sonuç için yatmadan 1-2 saat evvel ılık bir duş alınmasını öneriyor. Zee, bunun elleri, ayakları ve başı ısıtacağını, göğüs yahut karın bölgesi üzere bedenimizin daha merkezi kısımlarından ısının dağılmasına neden olacağını ve beden sıcaklığını düşürmeye yardımcı olacağını söylüyor. “Yatma vakti yaklaştıkça beden doğal olarak soğumaya başladığından, bu uykuya dalmanıza yardımcı olabilir” diyor. Yatmadan 1,5 saat evvel yapılan duş ile tüm gün maruz kalınan mikrop, etraf kirliliği vb. dış etkenlerin uykuda derimize temasının devam etmesi önlüyor. Böylelikle deri hücrelerinde inflamasyon gelişmez ve erken yaşlanmanın önüne geçilir.
Ancak Johns Hopkins Uyku ve Sıhhat Merkezi’nde Uyku Nöroloğu olan Rachel Salas, yatmadan çabucak evvel çok sıcaklıklarda duş almanın bir sorun olabileceğini belirtiyor “Yatma saatine yakın bir vakitte duş alırsanız ve duş çok sıcak yahut soğuksa, bu sıcaklık beden sıcaklığınızı başlangıçtan çok farklı seviyeye getirdiği için uykunuzu olumsuz etkileyebilir” diyor.
Louisiana Eyalet Üniversitesi dermatoloji kısmında Klinik Yardımcı Doçent olan Chad Prather ise cilt sıhhati ve hijyeni için ne vakit ve ne sıklıkta duş alınması gerektiğini cilt tipine ve aktivite düzeyine bağlı olması gerektiğini belirtiyor. “Cildiniz olağandan biraz daha kuruysa, terlemeye, kire, başka tahriş edici unsurlara yahut mikroplara maruz kalmaya neden olabilecek çok aktivite yapmıyorsanız, daha az sıklıkta duş alabilirsiniz” diyor.
Dermatoloji Profesörü Mona Gohara, ekseriyetle insanların bedenlerini günde bir yahut en fazla iki defa yıkamasını tavsiye ettiğini fakat egzama üzere rahatsızlıkları olanlar için günde bir kere duş almanın bile fazla gelebileceğini söylüyor.
Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi’nde Klinik Dermatoloji Yardımcı Doçenti Jules Lipoff, uzun bir duş yahut banyo yapmanın ruh sıhhati için kıymetli olabileceğini belirtse de, insanların banyo yaparken yaptıklarının birden fazla “kesinlikle tıbbi yahut hijyenik olarak gerekli değildir” diyor.
https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/
